6 เทคนิคช่วยเรื่องความจำ

6 เทคนิคช่วยเรื่องความจำ

6 เทคนิคช่วยเรื่องความจำ เดี๋ยวนี้ไม่ใช่แค่คนวัยพ่อแม่ หรือปู่ย่าเท่านั้น ที่ความขี้หลงขี้ลืมเรื่องต่าง ๆ เดินทางมาถามหา แต่คนวัยรุ่นวัยทำงาน บางครั้งก็ขี้หลงขี้ลืมไม่ต่างกัน อย่างเช่นจะไปเปิดประตูบ้าน หยิบกุญแจบ้านออกมาตั้งแต่บนรถ แต่พอถึงหน้าบ้าน กลับหากุญแจไม่เจอ ทั้งที่มันอยู่มือตัวเอง

และปัญอีกมากมายที่คนขี้หลงขี้ลืมต้องเจอ หากท่านก็เป็นหนึ่งในคนกลุ่มนี้ หรือมีเพื่อนคนรอบข้างที่มีอาการแบบนี้ วันนี้เรามี 6 เทคนิคช่วยเรื่องความจำมาแนะนำ รับรองทำแล้วความหลงลืมจะไม่ถามหาอีกแน่นอน

1. จดให้ครบ หากจำไม่ได้

เทคนิคที่ช่วยเรื่องความจำที่ง่ายที่สุด คือการจดทุกสิ่งอย่าง ที่ท่านคิดว่าจะลืมเอาไว้ ฉะนั้น ถ้ากลัวจำไม่ได้แนะให้จดอย่างเดียว โดยอาจจะซื้อสมุดน่ารัก ๆ พกติดตั้วไว้สักเล่ม เอาไว้จดวันที่ต้องส่งงาน วันนัด หรือสิ่งของที่ต้องเตรียมไปตามวันต่าง ๆ แต่หากอยากให้เรื่องต่าง ๆ จำง่ายขึ้นแบบแยกประเภทออก แนะนำให้ใช้ปากกาสีต่างกัน ในการจดเป็นเรื่อง ๆ ไป

ทำเหมือนกับตอนอ่านหนังสือสอบ การจำเรื่องจากสีของปากกา ไม่ใช่ว่าทำแล้วไม่ได้ผล เพราะมีงานวิจัยหลายชิ้น พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้เกือบ 70% แต่หากใครที่มองว่าการจดบันทึกมันเชยแล้ว จะหันมาตั้งแจ้งเตือนในโทรศัพท์มือถือ ที่สะดวกสบายกว่าก็ไม่ว่ากันจ้า

2. ใช้โพสอิทเข้าช่วย

อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยกระตุ้นความจำได้ดีมาก ๆ คือการใช้โพสอิท กระดาษสีสวยหลากสีเข้าช่วย เพียงท่านซื้อโพสอิทลายน่ารัก ๆ หรือสีต่าง ๆ ที่ท่านชื่นชอบมาใช้เขียนข้อความต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นตารางงาน ตารางเรียน ของที่จำเป็นต้องซื้อ ของที่จะบริจาค และอื่น ๆ จากนั้นนำไปติดตามที่ต่าง ๆ ที่ง่ายต่อการมองเห็น อย่างเช่นกระจก ประตู หรือไม่ก็ติดตามประตูหน้าห้องน้ำ เท่านี้ก็เป็นการช่วยกระตุ้นความจำของท่าน และคนที่ท่านรัก ไม่ให้หลงลืมได้แล้ว

3. วางข้าวของให้เป็นระเบียบ

การวางของให้เป็นระเบียบ เป็นเทคนิคอีกอย่าง ที่ช่วยกระตุ้นความทรงจำได้เป็นอย่างดี เพราะเหตุผลหลัก ๆ ที่ทำให้คนเราหลงลืม คือการวางของมั่วซั่วไปหมด วางไม่เป็นที่เป็นทาง พอถึงเวลาจะใช้ก็ต้องมานั่งคิด ว่าของชิ้นนี้ฉันวางไว้ตรงไหน พอหาไม่เจอกูหงุดหงิด และบางครั้งไม่ได้หงุดหงิดเฉพาะตัวเอง

แต่หงุดหงิดลามไปถึงคนรอบข้างด้วย ฉะนั้น วิธีการสร้างความจำที่แม่นยำอันดับแรก ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง คือการจัดข้างของทุกอย่างให้เป็นระบบ และหากจะให้ดีท่านควรจะแยกชั้นไปเลย ว่าของประเภทนี้อยู่ชั้นนี้ ของประเภทนั้นอยู่ชั้นนั้น พร้อมกับติดโพสอิทกำกับเอาไว้อีกชั้น รับรองว่าหาของทุกอย่างเจอภายในหนึ่งนาทีเท่านั้น  

4. เช็คกระเป๋าก่อนออกจากบ้านทุกวัน

คนที่ขี้หลงลืมส่วนใหญ่จะไม่ชอบเช็คกระเป๋า หรือไม่ก็เช็คพอผ่าน ๆ แบบไม่ละเอียด ฉะนั้น ก่อนออกจากบ้านทุกวัน ลองสำรวจหรือเช็คกระเป๋าของท่านดู  อย่างอุปกรณ์ที่สำคัญและจำเป็นมาก ๆ ในปัจจุบันที่ชื่อ พาวเวอร์แบงค์ เรามักจะลืมเสมอ ลืมในที่นี่เพราะบางทีหยิบพาวเวอร์แบงค์ออกมาชาร์จ แต่ลืมหยิบใส่กระเป๋าก่อนออกจากบ้าน หรือไม่ก็เผลอหยิบแว่นตาออกจากกระเป๋ามรอ่านหนังสือที่บ้าน

แต่อ่านเสร็จก็วางไว้ตรงนั้น ไม่มีรการหยิบเข้ากระเป๋าคืน นอกจากสิ่งสำคัญเหล่านี้ ยังมีของอีกมากมาย ที่ท่านอาจจะลืมหยิบใส่กระเป๋าระหว่างวันได้ หากท่านยอมเสียเวลาเพิ่มขึ้นอีกนิดเดียว เพื่อเช็คของต่าง ๆ ให้เรียบร้อย มันจะช่วยให้ท่านประหยัดทั้งเวลาในการเดินทางกลับมาเอา และประหยัดค่าใช้จ่ายในกรณีที่กลับมาไม่ทัน แล้วจำเป็นต้องซื้อใหม่ เพราะเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องใช้ ฉะนั้น เช็คกระเป๋าให้ละเอียด ก่อนออกจากบ้านทุกครั้งนะคะ

5. ตื่นแต่เช้า ช่วยเรื่องความจำได้นะ

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนขี้หลงขี้ลืม คือการนอนไม่เพียงพอ แล้วก็ลามไปตื่นสาย พอตื่นสายทุกอย่างก็ต้องเร่งรีบ ไหนจะอาบน้ำ ไหนจะทานข้าว ไหนจะเผื่อเวลาเดินทาง แค่ทำ 3 อย่างนี้ ก็ไม่มีเวลาให้เตรียมหรือสำรวจเรื่องอื่นแล้ว ดังนั้น ท่านควรนอนให้เพียงพอ สมองจะได้สดชื่น สามารถตื่นเช้าเผื่อเวลาเตรียมตัวไปเรียนหรือไปทำงานแบบไม่ต้องเร่งรีบ พร้อมทั้งมีเวลานั่งคิดและนั่งตรวจเช็ค ว่าสรุปในวันนั้นเราลืมอะไรไปหรือเปล่านั่นเอง

6. ทบทวนสิ่งต่าง  ๆ ก่อนเข้านอน

ก่อนหมดวันในแต่ละวัน ท่านจะต้องทบทวนสิ่งต่าง ๆ ให้ดี ทั้งเรื่องที่เกิดขึ้นในวันนี้ และเรื่องที่จำเป็นสำหรับวันพรุ่งนี้ หากท่านทำแบบนี้เป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้จำจำสิ่งที่ต้องปฏิบัติในแต่ละวันได้แล้ว ยังจะช่วยกระตุ้นประสาทของท่าน ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย ฉะนั้น ก่อนเข้านอนทุกวัน ลองทบทวนเรื่องต่าง ๆ ดูสัก 5 นาทีนะคะ

เป็นอย่างไรบ้างคะ เทคนิคช่วยเรื่องความจำ 6 อย่างที่แนะนำไป ทำได้ไม่ยากเลยใช่ไหมเอ่ย หากท่านมีคนรอบข้างไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือคนรัก มีอาการแบบนี้ ลองใช้ 6 วิธีนี้เป็นตัวช่วยดูนะคะ รับรองทำแล้วความจำของคนที่ท่านรักจะกลับมาดีแน่นอน

ขอเอาใจแฟน ๆ ฝั่งจีนแผ่นดินใหญ่ ด้วยการ แนะนำ 7 พระเอกจีนหล่อกระชากใจ ที่กำลังโด่งดังและเป็นที่รู้จักในปัจจุบัน จากผลงานละคร ซีรี่ส์ และภาพยนตร์ เพราะเดี๋ยวนี้กระแสหล่อตี๋ขาวสไตล์จีนกำลังมาแรงมาก ๆ จนบางครั้งอาจจะแรงแซงหน้าเหล่าออปป้าจากแดนกิมจิเลยก็เป็นได้

อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ : การซื้อกิจการ Fox ของ Disney