การดูแลสุขภาพ “หน้าหนาว”

การดูแลสุขภาพ “หน้าหนาว” ใกล้จะหมดไปกับหน้าฝน หลายคนดีใจที่ได้สัมผัสกับลมหนาว ในประเทศไทยกันเสียที แต่สิ่งที่มากับลมหนาว ไม่ได้มีแต่เรื่องดีเสมอไป เพราะเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหันแบบนี้ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ pgsoft.club จึงมีวิธีดูแลสุขภาพของตัวเอง ในช่วงอากาศหนาวๆ ให้แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ จากกรมอนามัย มาฝากกัน

ดื่มน้ำเยอะๆ รักษาความชุ่มชื้น

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดี แต่ในช่วงนี้ ควรงดดื่มน้ำเย็น ๆ และหันมาดื่มน้ำ หรือ เครื่องดื่มอุ่น ๆ กันดีกว่า เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายของเราอบอุ่นขึ้น แถมป้องกันอาการผิวแห้งอีกด้วย

กินอาหารที่มีประโยชน์

เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพที่ดี ในช่วงหน้าหนาว เราควรใส่ใจในการรับประทานอาหารด้วยนะ ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอะไรเลย แค่เพียงเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นทานผัก ผลไม้ เพื่อที่ร่างกายจะได้รับวิตามิน ช่วยในการป้องกันไข้หวัด และเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เพราะการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกันแล้ว ยังช่วยเพิ่มความอบอุ่น ให้ร่างกายอีกด้วย ถึงแม้อากาศจะน่านอนขนาดไหน แต่ก็อย่าลืมหาเวลาลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพกันนะ

ระวังไม่ให้เป็นโรคไข้หวัดใหญ่

โรคไข้หวัดใหญ่ เป็นโรคที่พบว่ามีผลกระทบมากที่สุด ในช่วงหน้าหนาว เนื่องจากเป็นโรคที่อาจเกิดการแทรกซ้อนได้ ในกรณีที่เป็นผู้สูงอายุ หรือผู้ที่เป็นโรคปอดเรื้อรัง โรคหอบหืดอยู่เป็นทุนเดิม อีกทั้งไข้หวัดใหญ่ ยังสามารถระบาดได้ง่าย ดังนั้น เราจึงควรป้องกัน โดยการฉีดวัคซีน หรือหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิด กับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัดอยู่ นอกจากนี้ หากตัวเราเป็นไข้หวัด ก็ควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง เพื่อป้องกันการติดต่อไปยังผู้อื่น

ยิ่งเป็นโรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ ยิ่งต้องดูแลตัวเอง

ในช่วงฤดูหนาว ใครที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคภูมิแพ้ หรือโรคหอบหืด ควรระมัดระวัง และดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพราะอากาศหนาว ทำให้อาการต่าง ๆ กำเริบได้ง่าย อีกทั้งหน้าหนาว มักจะมีฝุ่นเยอะ ทำให้เพิ่มโอกาสในการแพ้ไรฝุ่น หรือ ขนสัตว์ได้

ไม่อาบน้ำอุ่นจัดจนเกินไป

คนที่ขี้หนาวอยู่แล้ว ส่วนใหญ่ก็จะเลือกอาบน้ำอุ่น ในช่วงหน้าหนาวกันใช่ไหม ถึงแม้น้ำอุ่น จะช่วยให้เราคลายหนาว อาบน้ำได้สบายขึ้น แต่ถ้าหากเราอาบน้ำ ที่อุ่นจัดจนเกินไป ก็อาจจะทำให้ผิวเสียความชุ่มชื้นไปด้วย โดยเฉพาะเวลาล้างหน้า นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ ที่มีฟองมาก ๆ เพราะจะทำให้ผิวแห้งตึง ไม่ชุ่มชื้นเข้าไปใหญ่ ใครที่ผิวแห้งอยู่แล้ว อย่าลืมระมัดระวังสิ่งเหล่านี้กันด้วยนะ

ทาโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำ

หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้ว ในขณะที่ตัวยังหมาด ๆ เราควรใช้โลชั่น หรือ ออยล์ ทาให้ทั่วผิวกาย เพื่อช่วยให้ความชุ่มชื้น และยังช่วยให้รู้สึกอบอุ่นยิ่งขึ้น ส่วนใครที่ริมฝีปากแห้งบ่อย ๆ ก็ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ ควรพกใช้ลิปบาล์มเอาไว้ทาเป็นประจำ เพื่อคงความชุ่มชื้น และไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อย ๆ เพราะเอนไซม์ในน้ำลาย จะยิ่งทำให้ริมฝีปากแห้งยิ่งขึ้น

การเลือกซื้อเสื้อกันหนาว

บางคนเลือกซื้อเสื้อกันหนาวมือสอง เนื่องจากมีราคาถูก แต่ก็อาจนำเชื้อโรคต่าง ๆ ติดมาด้วย ควรเลือกให้ดี อย่าให้มีรอยด่างดำ และ รอยคราบสารคัดหลั่งต่าง ๆ หรือ กลิ่นอับชื้นติดอยู่ เพราะอาจทำให้ติดเชื้อโรคได้ เช่น โรคผิวหนัง โรคติดเชื้อ เชื้อรา หรือ โรคทางเดินหายใจต่าง ๆ ก่อนนำไปสวมใส่ ควรต้มในน้ำเดือด และซักให้สะอาด แล้วนำไปผึ่งแดดให้แห้งสนิท

ไม่ดื่มแอลกอฮอล์แก้หนาว

เครื่องดื่มที่เป็นน้ำอุ่น และน้ำสมุนไพรรสชาติเผ็ดร้อน เท่านั้น ที่จะช่วยเพิ่มความอบอุ่น ให้แก่ร่างกายได้ เพราะหากเป็นผู้ที่ร่างกายไม่แข็งแรงเต็มที่ มีโรคประจำตัว ที่อาจจะรู้อยู่แล้ว หรือเป็นมาโดยตลอด แต่ไม่เคยเข้ารับการตรวจให้รู้ อย่างโรคมะเร็ง หรือ โรคหัวใจ การดื่มแอลกอฮอล์แก้หนาว อาจส่งผลให้เสียชีวิตกะทันหันได้ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ ยังมีฤทธิ์ไปขยายหลอดเลือด บริเวณผิวหนัง มือ เท้า ทำให้เลือดไหลเวียนดี ทำให้รู้สึกว่าร่างกายอุ่น เฉพาะในตอนแรก แต่เมื่อเส้นเลือดขยาย กลับทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนได้ง่ายขึ้น และฤทธิ์แอลกอฮอล์ อาจทำให้ง่วง และ หลับท่ามกลางความหนาว จนเสียชีวิตได้เช่นกัน

การดูแลตัวเองในช่วงหน้าหนาว ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลย เพราะสิ่งเหล่านี้ เป็นพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณแม่บ้าน และสมาชิกในครอบครัว ห่างไกลจากอาการเจ็บป่วย แค่เพียงสุขภาพของเราแข็งแรง ก็เสมือนได้เกราะป้องกันโรคไปอีกหนึ่งชั้นแล้วนะคะ สำหรับใครที่เดินทางช่วงหน้าฝนบ่อย ๆ ต้องอ่าน!! หน้าฝนจะขับรถอย่างไรให้ปลอดภัย ?

อ่านบทความน่ารู้ ได้ที่ : เป็นหนองใน ต้องรีบรักษา

การดูแลสุขภาพ “หน้าหนาว”